Beschreibung
Wenn der Kopf weiterarbeitet, obwohl du längst eine Pause brauchst, darfst du langsamer werden.
In Innere Ruhe finden – ohne Perfektionismus lädt Helge Muth dich ein, kreisende Gedanken bewusster wahrzunehmen und überhöhte Ansprüche an dich selbst zu hinterfragen.
Elf Kapitel verbinden verständliche Impulse mit Übungen, die du in deinem eigenen Tempo ausprobieren kannst:
- Gedankenkarussell und automatische Reaktionen erkennen
- Wut, Angst und Anspannung bewusster wahrnehmen
- Kleine Pausen und achtsame Atemübungen in den Alltag einfügen
- Aufmerksamkeit sammeln und freundlicher mit dir selbst sprechen
- Sanfte Bewegungsimpulse aus Yoga, Taiji und Qigong erkunden
Mit Beispielen aus dem Familienleben, der Selbstständigkeit und der zweiten Lebenshälfte. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Du erhältst das vollständige E-Book als EPUB und PDF. EPUB bietet anpassbare Schriftgrößen; die PDF-Lesefassung umfasst 64 Seiten.
Einführungsangebot: 0,99 € bis einschließlich 1. November 2026. Danach 3,99 €.
Ein Ratgeber zur Selbstfürsorge im Alltag. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
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